Creatina Monohidratada 200g
A Creatina Monohidratada não possui aditivos, por isso também é conhecida como creatina pura.
A Creatina é indicada para melhorar a capacidade muscular nas atividades de alta intensidade, ajudando a aumentar a massa muscular e construir músculos de qualidade. Ajuda a dar força e resistência ao atleta em exercícios anaeróbicos como a musculação, pois forma um depósito de energia nos músculos para obtenção rápida, que é o principal usado nesse tipo de atividade.
Ajuda a aumentar os índices de força muscular, performance e resistência física, nos exercícios de curta, média e longa duração, além de proporcionar ganho de massa muscular e melhorar a relação entre massa magra e gordura corporal.
A creatina é uma proteína sintetizada pelo organismo, mas também é encontrada em alimentos como carnes e peixes. Este é um dos suplementos mais utilizados em academias juntamente com o Whey Protein.
Para cada indivíduo tem uma recomendação, por isso o atleta deve fazer acompanhamento nutricional, para obter os melhores resultados com o suplemento. Em estudos realizados, padroniza-se a ingestão de 3g diariamente, a pesquisa foi realizada com indivíduos saudáveis e nenhum apresentou efeito adverso.
Um dos efeitos mais notados pelos atletas que ingerem creatina é a retenção de líquidos, proporcionando a sensação de inchaço, portanto quem fizer o consumo de creatina deve aumentar a ingestão de água.
Sugere-se a ingestão de 3g (1 colher de sobremesa rasa) dissolvida em 200 ml de água ou bebida de sua preferência.
IMPORTANTE: Ingerir pelo menos 8 copos de água diariamente (seguir a orientação do seu nutricionista). O consumo de Maltodextrina ou Dextrose com creatina pode melhorar sua absorção.
